¿Te duelen las rodillas cuando corres, saltas o haces deporte? Lo lógico es pensar que el problema está en la propia rodilla. Pero muchas veces la raíz del dolor está en cómo pisas.
Pie, rodilla y cadera: un mismo equipo
Los pies, las rodillas y las caderas trabajan juntos cada vez que apoyas el pie en el suelo. Si uno de ellos falla, los demás sufren. La rodilla está en medio de esa cadena, así que a menudo es la que acaba pagando un problema que empieza más abajo, en la pisada, o más arriba, en la cadera.
Qué revisa el fisioterapeuta
Por eso, ante un dolor de rodilla relacionado con el deporte, la valoración no se limita a la rodilla:
- Cómo pisas, tanto al caminar como al correr o saltar.
- Cómo se alinean pie, rodilla y cadera durante el movimiento.
- La fuerza de la musculatura que estabiliza la rodilla y la cadera.
- La carga de entrenamiento: cuánto, con qué frecuencia y si ha habido cambios bruscos.
Fortalecer y prevenir
Con esa información se plantea un trabajo de fortalecimiento de la articulación y de toda la cadena, junto con pautas sencillas para corregir lo que está sobrecargando la rodilla y prevenir lesiones en el futuro. El objetivo no es solo que deje de doler, sino que puedas seguir entrenando.
Si te duele la rodilla al entrenar, consulta nuestros servicios de fisioterapia y readaptación deportiva o pide tu cita aquí.
La información de este artículo tiene fines divulgativos y no sustituye la valoración individual de un profesional sanitario.